RECOMMANDATIONS POUR UNE CHEVELURE SAINE ET UNE CHUTE MINIMUM.
- Un régime incluant fruits et légumes, pauvre en amidon et riche en flavanoid réduit la perte de cheveux.
- Un régime riche en Biotine ou des suppléments de Biotine sont tres bon pour le cheveu. La biotine est essentielle a un scalp et une chevelure saine et aide a prévenir la chute chez l'homme. On trouve de la Biotine dans le riz brun, blé de bulgur, pois, soja et graines de tournesol.
- Le soja doit etre inclus dans votre régime. Le soja prévient la chute en diminuant le taux de dihydrotestosterone.
- Evitez les oufs crus. Ils sont riches en Avitine qui se combine avec la biotine et ralentit son absorption, ce qui a pour conséquence d'accélérer la chute.
- Allongez-vous et massez votre scalp pendant 15mn par jour. Ceci stimule le flux sanguin dans les follicules et renforce le cheveu.
- Préférez les shampooings contenant de la Biotine et du silicium.
- Evitez les produits de traitements artificiels.
- Le cheveu est tres fragile lorsqu'il est mouillé. Séchez-vous les cheveux autant que possible apres avoir pris une douche.
- Nexposez pas votre tete au soleil pendant une longue période. Le soleil peut endommager vos cheveux et accélérer la perte en augmentant la transpiration.
- Les Seche cheveux ne doivent pas etre utilisés tres chaud.
- Un régime contenant du Silicium, calcium, et du fer apres la transplantation renforcera votre cheveu et préviendra une future perte. Les végétaux verts et fibreux, les fruits de mer, Les fruits secs et le jus de cerise ont des taux tres élevés de ces minéraux. Un régime pauvre en graisse contribue a ralentir la perte chez l'homme. Un régime riche en graisse accélere ce processus en augmentant le taux de testostérone.
- L'anémie est une des causes majeures de la perte de cheveux. Le foie et tous autres abats riche en fer, les produits entiers de blé, légumes vert-foncé et les oeufs ralentissement la perte de cheveux.
- Le cheveu est fait de protéines. Par conséquent un régime riche en protéines est tres important pour le bon développement de la chevelure. Les études montrent que la protéine de soja renforce le cheveu et augmente la poussé de 15%.Le Tofu et le lait de soja peuvent aussi etre additionné au régime. On trouve abondamment des protéines dans les fromages lights, les oeufs, le poisson, les petits pois, et le yoghourt.
- Le silicium est également un élément important du régime. Les études montrent que le silicium organique diminue la chute. Les shampoings contentant du silicium organique stimulent la repousse et donne aux cheveux une apparence saine. Le Silicium est présent dans la peau de pomme de terre, les poivrons rouges et verts et le concombre.
MINERAUX ET VITAMINES BENEFIQUES AUX CHEVEUX.
Les vitamines et minéraux suivants peuvent affecter positivement vos cheveux.
Vitamines B
Les Vitamines B ont un rôle important dans une repousse saine. Les poix, les carottes, le soja, les cacahuetes et les oeufs sont riches en vitamines B. Des Compléments peuvent etre utilisés.
Vitamine B3 (niacin) - 50 mg, 3/jour
Pantothénique acide (vitamine B5) -100 mg, 3/jour
Pyridoxine (vitamine B6) -50 mg, 3/jour
Biotine
La Biotine est tres importante a la santé du cheveu. Elle prévient la future chute chez l'homme. On trouve de la Biotine dans le riz brun, blé de bulgour, pois, soja et graines de tournesol. Les produits capillaires contenant de la Biotine sont recommandés.
Dose: 50 mg, 3/jour
Vitamine C
La Vitamine C augmente le flux sanguin dans le scalp, et en conséquence permet une meilleure oxygénation des follicules.
Dose: 3,000-10,000 mg par jour
Vitamine E
La Vitamine E améliore l'absorption de l'oxygene par les cellules. Cette vitamine contribue a une repousse saine. La chevelure est étroitement liée a la bonne santé de l'individu. La vitamine E renforce le systeme immunitaire.
Dose: au départ 400 IU par jour, jusque 800-1,000 IU par jour
Zinc
Le Zinc renforce le systeme immunitaire, stimule et accélere la repousse.
Dose: 50-100 mg/jour
L-Cysteine ve L- méthionine
Ces acides aminés renforcent la structure du cheveu, stimule la repousse, et retardent la chute.
Dose: 500 mg, 2 /jour avant les repas.
